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Insonnia e Covid 19.
Oggi sono molte le persone che soffrono d'insonnia. L'insonnia è un disturbo del sonno, causato da diversi fattori. Con l'arrivo della pandemia di Covid 19 l'insonnia sembra essere diventata un problema diffuso a livello globale, poiché la stessa ha causato una serie di scombussolamenti e cambiamenti che hanno avuto un impatto forte nella vita delle persone. L'isolamento sociale, il lavoro da casa, la perdita del lavoro e la preoccupazione per la salute propria e dei propri cari, hanno aumentato il livello di stress e ansia il che può portare a problemi di sonno e umore.
L'insonnia è quel disturbo invisibile agli occhi degli altri ma che si manifesta con difficoltà ad addormentarsi, frequenti risvegli notturni e sveglia precoce al mattino.
Il Covid ha sperimentato un aumento dei sintomi depressivi per molteplici cause.
Da qui si può vedere che sia
l'insonnia e sia la depressione possono anche essere legate l'una all'altra. La mancanza di sonno può peggiorare i sintomi depressivi e la depressione può causare problemi di sonno.
Per alleviare tutto questo ci sono alcune cose che si possono fare. Una dieta equilibrata e l'esercizio fisico regolare possono aiutare a migliorare l'umore e la qualità del sonno. Inoltre, si possono adottare alcune pratiche di rilassamento, come la meditazione o lo yoga.
È anche importante mantenere una routine regolare di sonno, evitare di usare dispositivi elettronici prima di dormire e creare un ambiente di sonno confortevole e rilassante.
In alcuni casi, può essere necessario rivolgersi a un medico o a uno psicologo per trattare questi disturbi. Ci sono diverse opzioni di trattamento disponibili, tra cui terapia cognitivo-comportamentale, farmaci e terapia della luce.
È importante prendersi cura della propria salute mentale e adottare strategie efficaci per gestire le emozioni negative date da questo periodo difficile.
Simona De Vita
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